【2024年最新】プロが教える！小顔マッサージ＆エクササイズ｜即効性抜群のセルフケア

「顔がむくんで大きく見える」「フェイスラインがぼやけてきた」など、顔の大きさに関する悩みは尽きません。小顔は、多くの女性が憧れる美の象徴です。しかし、小顔になるためには、高額なエステに通うしかないと思っていませんか？実は、日々のセルフケアで、誰でも小顔を目指すことができるのです。

この記事では、現役エステティシャンである筆者が、即効性抜群の小顔マッサージ＆エクササイズを徹底解説します。むくみ、たるみ、エラ張りなど、悩み別のケア方法や、効果を高めるためのポイントもご紹介します。

むくみ解消：
- 顔のむくみは、顔を大きく見せる原因の一つです。マッサージやリンパケアで、余分な水分や老廃物を排出し、すっきりとしたフェイスラインを目指しましょう。
たるみ改善：
- 加齢や紫外線などの影響で、顔の筋肉が衰え、たるみが生じます。エクササイズやマッサージで、表情筋を鍛え、リフトアップ効果を高めましょう。
骨格ケア：
- 骨格の歪みは、顔の左右差やエラ張りの原因となります。マッサージやストレッチで、骨格を整え、バランスの取れた小顔を目指しましょう。

むくみ解消マッサージ：
- リンパマッサージ：
  - 耳下腺、顎下、鎖骨のリンパ節を優しく刺激し、リンパの流れを促進します。
  - 顔の中心から外側に向かって、優しく滑らせるようにマッサージします。
- ツボ押し：
  - むくみに効果的なツボ（頬骨の下、顎の先端など）を、指の腹で優しく押します。
  - 各ツボを5秒程度押し、数回繰り返します。
たるみ改善エクササイズ：
- あいうえお体操：
  - 「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かすことで、表情筋を鍛えます。
  - 各音を5秒程度キープし、数回繰り返します。
- 舌回しエクササイズ：
  - 舌を歯茎に沿って、右回り、左回りに回すことで、口周りの筋肉を鍛えます。
  - 各方向10回程度行います。
エラ張り改善マッサージ：
- 咬筋マッサージ：
  - エラの張りの原因となる咬筋を、指の関節で優しくほぐします。
  - 円を描くようにマッサージし、痛みを感じる場合は力を弱めます。
- 側頭筋マッサージ：
  - 側頭筋をほぐすことで、顔全体の緊張を和らげ、エラ張りを改善します。
  - 指の腹で側頭部を優しく押さえ、円を描くようにマッサージします。